co zrobić żeby

Panowie otóż walne z mostu że to jest mój wzór do tego co chcę osiągnąć. I chciałbym was zapytać jaki trening na siłowni zastosować aby tak wyglądać - bo teraz 100 metrowcy to tylko po siłowniach trenują? więc czy jest to jakis trening masa/rzeźba/siła?. i jeśli się ktoś interesuje to ile godzin tygodniowo ? diete mam już i oczywiście ćwiczę,ale [...]

[...] do diety to spożywam małe ilości zarówno tłuszczy, jak i węglowodanów. Nieraz dostarczam zbyt mało kalorii do organizmu. Nie stosuję żadnych odżywek ani suplementów. Problem ten tyczy się jedynie brzucha, na pozostałych częściach ciała nie mam prawie wogóle tkanki tłuszczowej. Co zrobić żeby ładne "żeberka" z mięśni ujawniły się na brzuchu?

[...] Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - pomidor 3. Przedtreningowy: - kasza gryczana - pierś z kurczaka(gotowana) TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały 5. Kolacja: - serek wiejski - chleb razowy Pomóżcie mi ;d Co zrobić żeby to była dobra dieta? ;d Domyślam się że cała do zmiany,ale czekam na opinie

Witam Jestem tutaj nowy i chce sie was poradzic.Mam 22 lata waze zaledwie 73kg.Jak dla mnie to stanowczo za mało.Cwicze juz od 4 miesiecy z przerwami bo nie zawsze mam czas ale nic nie tyje.Kazdy twierdzi ze jestem hardgainerem czyli mam problem z przybraniem masy ciala.Co zrobic zeby przytyc?Co jesc??Moze jakas odzywke kupic i zjesc??Diete mam [...]

[...] tych 10-15 kg. Jestem amatorem, na siłce byłem może kilka razy? z tego co czytałem jak ułożyć diete itd. jest to dość profesjonalnie opisane i nie zbyt rozumiem. Co zrobić żeby schudnąć? Jaką dietę? Wiek 16 Waga 95 Wzrost 180 (nie wiem dokładnie) Cel do osiągnięcia Redukcja Staż >0 Aktywność fizyczna to co jasio . Siłka czasem. nie [...]

[...] brzuch środa wspięcia na palce ze sztangą 3x12 szrugsy 3x12 klata na skosie ujemnym sztangą 3 x12 barki hantle wyciskanie 3 x12 tric pompki odwrotne 2 x12 bic uginanie z nachwytem młotkowym 2 x12 piątek to samo co w pon treningi takie jakb przeplatane . co zrobić żeby klatka urosła ? ;/ waga 77 kg wzrost 182 klatka 91-92 ;/ pas 82 bic 34-35

Chciałbym żebyście po pomogli. Mianowicie, chcę poprawić swój wygląd i w związku z tym zacząłem ćwiczyć hantlami (5kg) niestety tylko takie posiadam na obecną chwile. Co zrobić żeby poprawić swoje wyniki, żeby szybciej były widoczne efekty? Z góry wielkie dzięki

gdzie znajduje sie kolagen jak sie odzywiac zeby organizm mial jak najwiecej kolagenu co zrobic zeby organizm wolniej sie starzal czy sa produkty zastepcze zamiast kolahenu gdzie mozna kupic kolagen i jaka jest cena kolagenu

Nie wiem czy dobrze trafiłam, ale, co zrobic zeby wzmocnić plecy a raczej siedzieć zawsze prosto i przestać sie garbic? Czy są jakies cwiczenia zeby usunąć lekkie ich zaokrąglenie?

[...] uwagę ? 2. Czemu moje mięśnie są słabo widoczne bez napięcia ? Jak jestem napięty to moje plecy klatka biceps są bardzo dobrze zrobione (jak dla mnie, mi wystarcza tyle) co zrobić żeby były widoczne lepiej bez napinania ? Nie mam dużo tkanki tłuszczowej, do tej pory wszystko co osiągnąłem zawdzięczam treningowi z masą ciała. Proszę o porządne [...]

[...] pozycji kolana. Ten problem pojawił się ponoć przez niestabilność stawu kolanowego (nadmierne wygięcie do tyłu przy wyproście). Co na ten temat sądzicie? Ktoś miał podobny problem? Co zrobić, żeby nie było gorzej? Nie uprawiam zbyt dużo sporu... ale pomóżcie!! Boje się, że będzie coraz gorzej... Jaka rehabilitacja? Piszcie co wiecie...

4 miesiece temu urodzilam dziecko i nie umiem pozbyc sie zbednych kilogramow po ciazy waze teraz 74 kg a przed ciaza wazylam 56kg mam malo samozaparcia w sobie zeby cwiczyc lub stosowac jakies diety co zrobic zeby schudnac szybko ??

Witam, mam 165cm wzrostu i waże 45kg. Mam chude nogi, bo z reszty jestem zadowolona i nie wiem co zrobić żeby przybrały tylko one na masie żeby były grubsze, chciała bym też umięśnić łydki. Proszę o pomoc.

Hej Sprawa wyglada nastepujaco: Kobieta, Mam 168 cm wzrostu, obecna wage 58,6kg Chce zrzucic pozotaly tluszcz, niestety najgorsze rejony - uda, posladki. Pon. I czw. Chodze na siłownie (10min. Bieznia, 1,5h trening silowy obwodowy, 40min orbitrek) Śr. I sob. Rowerek stacjonarny 1h Na wiecej nie mam czasu... Dieta: 4 posiłki = w kazdym [...]

Cześć , mam takie pytanie bo być może ktoś miał problem jak ja . Otóż ćwicze juz kilka miesiecy , gdzies od października 5-6 razy w tygodniu po godzie , sa to zwykle jakiś zestaw Ewy Chodakowskiej , teraz troche intensywniej bo dodaje do tego ćwiczenia Natali Gacki , Mel B . Wiem że tu zwykle pisze ktoś kto ma do czynienia z siłownią i maszynami [...]

Zauważyłam że po solarium nie za każdym razem swędzą i pieczą mnie intymne części ciała jak temu zapobiec? Jak się zabezpieczyć ? Co zrobić żeby się tego pozbyć i żeby to nie powracało? Za poradę będę bardzo wdzięczna

[...] vitalmaxa ?? brałbym ją 4g na czczo i 4g po treingu a wdni nietrenongowe tylko 4 g na czczo. Zastanawaiałem się nam Olipmem Mega Caps tam jest napisane że 4 tabletki na dobe ale to nie będzie za mało w jednej jest 1250mg a powinno się brać 1g/10kg to jak w końcu ją przyjmować?? co będzie lepsze?? co zrobić żęby nie było dużych spadków po cyklu??

witam mam taki problem od roku czasu podnosze sobie sztange hantelki i biegam sobie i to mi nie przynosi zadnych efektow myslalem ze uda mi sie rzucic troszke cialka zbliza sie lato a moj brzuszek nie wyglada zbytnio ciekawie mam 17lat 181cm i 90kg ;// jak juz wyzej napisalem myslalem ze uda mi sie zgubic troche sadelka cwicze 5 dni w tyg po [...]

witam:) dostalem 2 puszki KO i jestem na stalej suplementacji w taki sposob ze codziennie biore mono a w dni triengowe bede bral porcje KO. wiec te 2 puszki starcza mi na naprawde dlugo a moj problem jest taki ze mam w pokoju troche wilgoc;/ nie jest jakos bardzo wilgotno ale troche jest (keidys mono universala mi sie zbrylilo jak lezalo okolo 4 [...]

Co zrobić zeby twarz, skora i cale cialo mialo odswiezony zdrowy kolor ....co nalezy pic co robic albo jak zyc jesli ten temat był już poruszany na forum dajcie odnosniki ....z gory dzieki ..... sog for all :)